¿Qué significan 4 series de 12, 10, 8, 6 repeticiones en el ejercicio?
En un programa de entrenamiento, a menudo se prescriben series y repeticiones como una medida del volumen de entrenamiento. Una serie se refiere a un conjunto completo de un ejercicio, mientras que una repetición es una ejecución individual del movimiento. En este caso, se prescriben 4 series de 12, 10, 8 y 6 repeticiones. Esto significa que debes realizar el ejercicio 12 veces, descansar, realizar el ejercicio 10 veces, descansar, realizar el ejercicio 8 veces y descansar nuevamente, y finalmente realizar el ejercicio 6 veces. Esta progresión descendente en repeticiones es común en los programas de entrenamiento de fuerza y resistencia, ya que permite aumentar gradualmente la intensidad mientras se reduce la fatiga muscular.
Preguntas relacionadas
- ¿Qué es una serie? Conjunto completo de un ejercicio
- ¿Qué es una repetición? Ejecución individual de un movimiento
- ¿Cuántas series se prescriben en este ejemplo? 4
- ¿Cuántas repeticiones se realizan en la primera serie? 12
- ¿Cuál es la progresión de las repeticiones en este ejemplo? 12, 10, 8, 6
Productos relacionados
- Yonex Raquetas
- Victor Raquetas
- Li-Ning Cordajes
- Babolat Zapatos
- Carlton Volantes
Pre：¿Qué significan 3 series de 12 repeticiones?
Next：¿Qué significan las letras de Taylor Swift "Rugientes años veinte tirando centavos a la piscina" Especialmente "Rugientes años veinte"?