¿Qué significan 3 series de 12 repeticiones?
En el mundo del entrenamiento, es común encontrar prescripciones de ejercicios que incluyen series y repeticiones. Una serie es un grupo de repeticiones realizadas de forma consecutiva sin descanso, mientras que una repetición es un movimiento completo de un ejercicio.
Cuando vemos una prescripción de "3 series de 12 repeticiones", significa que debemos realizar el ejercicio 12 veces, descansar, repetir el ejercicio 12 veces más, descansar nuevamente y realizar el ejercicio por última vez 12 veces.
Beneficios de las series y repeticiones:
- Aumento de la fuerza y la resistencia muscular
- Mejora de la definición muscular
- Quema de calorías
- Aumento de la densidad ósea
Recomendaciones:
- Elige un peso o resistencia que te permita realizar las repeticiones con buena forma
- Descansa lo suficiente entre series para recuperarte
- Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado
Preguntas frecuentes
- ¿Qué son las series? - Son grupos de repeticiones realizadas de forma consecutiva.
- ¿Qué son las repeticiones? - Son movimientos completos de un ejercicio.
- ¿Qué significa "3 series de 12 repeticiones"? - Significa realizar el ejercicio 12 veces, descansar, repetirlo 12 veces más y finalmente, hacerlo por última vez 12 veces.
- ¿Cuáles son los beneficios de las series y repeticiones? - Mayor fuerza y resistencia muscular, mejor definición muscular y aumento de la densidad ósea.
- ¿Cómo elegir el peso o la resistencia adecuados? - Elige un peso o resistencia que te permita realizar las repeticiones con buena forma.
Productos relacionados
- Raquetas de bádminton Yonex
- Cordajes Li-Ning
- Zapatillas Asics Badminton
- Accesorios Victor
- Bolsas de bádminton Babolat
Pre：¿Qué significan "repeticiones" y "series" en el lenguaje del gimnasio?
Next：¿Qué significan 4 series de 12, 10, 8, 6 repeticiones en el ejercicio?
^