¿Qué prueban en las pruebas de natación de la escuela secundaria? ¿Qué puedo hacer para prepararme para ellos?
Las pruebas de natación de la escuela secundaria prueban las siguientes habilidades:
- Velocidad (sprints)
- Resistencia (distancias largas)
- Estilos de natación (libre, espalda, braza, mariposa)
- Técnica (entradas y virajes)
Cómo prepararse:
- Entreno regular: Nada varios días a la semana para mejorar la resistencia y la técnica.
- Intervalos: Incorpora intervalos de alta intensidad para mejorar la velocidad y la resistencia.
- Trabajo en seco: Realiza ejercicios fuera del agua, como estiramientos y pliometría, para fortalecer los músculos necesarios.
- Visualización: Imagina nadar los eventos de prueba y céntrate en la forma y la técnica adecuadas.
- Descansa: Permite tiempo de recuperación adecuado entre los entrenamientos y las pruebas.
Preguntas frecuentes:
¿Qué estilos de natación se prueban?
Libre, espalda, braza y mariposa.
¿Qué distancia es la carrera de velocidad?
Generalmente 50 o 100 metros.
¿Cómo puedo mejorar mi resistencia?
Nadar distancias más largas a un ritmo constante.
¿Cuáles son algunos ejercicios de trabajo en seco?
Estiramientos, sentadillas, estocadas y saltos en caja.
¿Con cuánta antelación debo comenzar a entrenar?
Idealmente, al menos de 6 a 8 semanas antes de las pruebas.
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