¿Qué es Viparita Raja yoga? ¿Cómo lo afectamos?
El Viparita Raja yoga es una práctica de yoga que implica invertir el cuerpo, colocando los pies por encima de la cabeza. Esta postura invertida tiene una serie de beneficios, que incluyen:
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Promueve la digestión
- Alivia el dolor de espalda
- Fortalece los músculos isquiotibiales y los glúteos
Para practicar Viparita Raja yoga, comienza tumbándote de espaldas sobre una esterilla de yoga. Levanta las piernas hacia el cielo y apóyalas contra la pared o una silla. Mantén la postura durante 5 a 10 minutos, o el tiempo que te resulte cómodo.
Puedes modificar la postura para que sea más o menos desafiante. Por ejemplo, puedes colocar un bloque de yoga debajo de tus caderas para elevarlas más. También puedes mantener los brazos a los lados del cuerpo o estirarlos por encima de la cabeza.
Preguntas frecuentes
- ¿Quién puede practicar Viparita Raja yoga? Viparita Raja yoga es adecuado para personas de todas las edades y niveles de fitness. Sin embargo, no es recomendable para mujeres embarazadas o personas con presión arterial alta.
- ¿Cuánto tiempo debo mantener la postura? Mantén la postura durante 5 a 10 minutos, o el tiempo que te resulte cómodo.
- ¿Puedo modificar la postura? Sí, puedes modificar la postura para que sea más o menos desafiante.
- ¿Qué beneficios tiene Viparita Raja yoga? Mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés y la ansiedad, promueve la digestión, alivia el dolor de espalda y fortalece los músculos isquiotibiales y los glúteos.
- ¿Existen riesgos asociados con Viparita Raja yoga? No existen riesgos graves asociados con Viparita Raja yoga, pero es importante no forzar la postura y escuchar a tu cuerpo.
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