¿Qué es una limpieza eléctrica en el levantamiento de pesas?
La limpieza eléctrica es un ejercicio de levantamiento de pesas en el que la barra se levanta desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento rápido y explosivo. Es un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, la espalda y los hombros.
El movimiento comienza con la barra apoyada en el suelo frente al atleta. El atleta se pone en cuclillas y agarra la barra con un agarre amplio. Luego, realizan un tirón rápido y explosivo, balanceando la barra hacia arriba y hasta los hombros. En la parte superior del movimiento, la barra debe estar apoyada en la parte delantera de los hombros, con los codos apuntando hacia arriba.
Beneficios de la limpieza eléctrica:
- Desarrolla fuerza explosiva
- Mejora la potencia
- Trabaja múltiples grupos musculares
- Aumenta la movilidad
- Mejora el equilibrio
Preguntas relacionadas y respuestas:
- ¿Qué músculos trabajan en la limpieza eléctrica? Los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, espalda y hombros.
- ¿Dónde se inicia la limpieza eléctrica? El suelo frente al atleta.
- ¿Cómo se realiza el agarre en la limpieza eléctrica? Agarre amplio.
- ¿Qué parte del cuerpo soporta la barra en la parte superior de la limpieza eléctrica? La parte delantera de los hombros.
- ¿Cuál es el objetivo de la limpieza eléctrica? Desarrollar fuerza explosiva y potencia.
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