¿Qué asanas se deben practicar en Kundalini yoga?

En Kundalini yoga, existen numerosas asanas diseñadas para equilibrar los chakras y despertar la energía Kundalini. Aquí te mostramos algunas de las más beneficiosas:

  • Postura de la vela en grupo (Sarvangasana): Invierte el cuerpo, promueve la circulación sanguínea y estimula la glándula tiroides.

  • Postura de la cabeza a las rodillas (Janusirsasana): Estira la columna vertebral, alivia el dolor de espalda y mejora la digestión.

  • Postura del bastón (Dandasana): Fortalece la espalda, mejora la postura y equilibra el sistema nervioso.

  • Postura del loto (Padmasana): Abre las caderas, calma la mente y mejora la concentración.

  • Postura del arado (Halasana): Estira la columna vertebral, alivia el estrés y mejora la digestión.

  • Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): Flexibiliza la columna vertebral, fortalece los músculos abdominales y mejora la digestión.

  • Postura del niño (Balasana): Relaja el cuerpo y la mente, alivia el estrés y mejora la flexibilidad de la columna vertebral.

Es importante practicar estas asanas con regularidad y bajo la guía de un instructor certificado para obtener los máximos beneficios.

Preguntas y respuestas relacionadas

  • ¿Qué es el Kundalini yoga?
  • Un tipo de yoga que se centra en el despertar de la energía Kundalini.
  • ¿Cuáles son los beneficios de practicar Kundalini yoga?
  • Equilibra los chakras, despierta la energía Kundalini, reduce el estrés y mejora la salud general.
  • ¿Puedo practicar Kundalini yoga si soy principiante?
  • Sí, pero se recomienda comenzar gradualmente bajo la supervisión de un instructor.
  • ¿Qué equipo necesito para practicar Kundalini yoga?
  • Una esterilla de yoga, ropa cómoda y un instructor certificado.
  • ¿Cuánto tiempo debo practicar Kundalini yoga al día?
  • La duración ideal varía según la persona, pero generalmente se recomiendan de 30 a 60 minutos al día.

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