¿Por qué se recomienda acostarse en la postura del cadáver (Savasana) después del yoga?
Savasana, o postura del cadáver, es una postura fundamental en el yoga que suele realizarse al final de una práctica. Esta postura implica tumbarse boca arriba con los brazos y las piernas extendidos, con las palmas hacia arriba y los ojos cerrados.
Beneficios de Savasana:
- Relajación profunda: Savasana calma el sistema nervioso, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Alivio del estrés: La postura ayuda a liberar tensiones físicas y mentales, promoviendo un profundo estado de relajación.
- Mejora de la flexibilidad: La postura estira suavemente la columna vertebral y los músculos.
- Mayor conciencia corporal: Savasana permite que el cuerpo recupere la homeostasis y aumente la conciencia de uno mismo.
- Preparación para la meditación: La postura crea un espacio físico y mental para la meditación, facilitando la introspección.
Recomendaciones:
Mantén la postura durante al menos 5-10 minutos para experimentar los beneficios. Respira profundamente y concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo. Usa cojines o mantas para mayor comodidad. Cubre los ojos con un paño para bloquear la luz. Escucha música relajante o un audiolibro.
Preguntas frecuentes:
¿Es obligatorio hacer Savasana después del yoga? Sí, se recomienda encarecidamente para maximizar los beneficios de la práctica. ¿Cuánto tiempo debo mantener Savasana? Al menos 5-10 minutos. ¿Puedo dormirme en Savasana? Sí, pero intenta mantenerte consciente de las sensaciones de tu cuerpo. ¿Puedo hacer Savasana si no he practicado yoga? Sí, Savasana es beneficiosa para todos. ¿Puedo omitir Savasana si tengo prisa? No, es esencial para completar la práctica y obtener los máximos beneficios.
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