¿Por qué las moscas con mancuernas son un mal ejercicio?
Las moscas con mancuernas son un ejercicio popular, pero pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo. Aquí te explicamos por qué:
- Dañan los hombros: Las moscas con mancuernas requieren un rango de movimiento extremo en los hombros, lo que puede provocar lesiones.
- Sobrecarga los músculos pectorales: Este ejercicio se enfoca principalmente en los pectorales, lo que puede provocar desequilibrios musculares e incluso desgarros.
- Aumentan el riesgo de lesiones en el manguito rotador: El movimiento de rotación requerido en este ejercicio puede poner tensión en el manguito rotador, aumentando el riesgo de lesiones.
- No son efectivas para desarrollar masa muscular: Las moscas con mancuernas no reclutan una gran cantidad de fibras musculares, lo que limita su efectividad para desarrollar masa muscular.
- Pueden provocar dolor de espalda: La posición reclinada utilizada en este ejercicio puede ejercer presión sobre la columna vertebral, provocando dolor de espalda.
Preguntas relacionadas:
- ¿Qué ejercicios alternativos existen para trabajar los pectorales?
- ¿Qué importancia tiene el rango de movimiento correcto en los ejercicios?
- ¿Cómo prevenir lesiones en el manguito rotador?
- ¿Qué músculos se trabajan en las moscas con mancuernas?
- ¿Cuál es la mejor forma de desarrollar masa muscular en los pectorales?
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