¿Por qué estoy aumentando de peso después de comenzar a practicar yoga?
El yoga es una práctica conocida por sus numerosos beneficios para la salud, pero ¿qué sucede cuando comienzas a practicar yoga y notas un aumento de peso inesperado?
Aunque el yoga puede quemar calorías y promover la flexibilidad, también puede provocar un aumento de peso temporal debido a varios factores:
- Retención de agua: El yoga puede aumentar el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede provocar retención temporal de agua en los tejidos.
- Aumento de masa muscular: Algunas posturas de yoga requieren fuerza y equilibrio, lo que puede estimular el crecimiento muscular.
- Aumento del apetito: El yoga puede estimular el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve la relajación y puede aumentar el apetito.
- Comidas poco saludables: Después de una sesión de yoga, es posible que sientas hambre y recurras a comidas rápidas o poco saludables.
- Deshidratación: Si no te mantienes hidratado durante o después del yoga, puedes confundir la sed con el hambre y comer en exceso.
Preguntas frecuentes:
- ¿Cuándo debería preocuparme por el aumento de peso después del yoga? Si el aumento de peso persiste durante más de unas pocas semanas o si tienes otros síntomas como hinchazón o dolor articular, consulta a un profesional de la salud.
- ¿Cómo puedo minimizar el aumento de peso durante el yoga? Mantente hidratado, enfócate en posturas de estiramiento en lugar de fortalecimiento, come comidas balanceadas y evita comer en exceso después de las sesiones.
- ¿Cuánto peso es normal ganar con el yoga? El aumento de peso temporal de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kilogramo) es normal.
- ¿Debo dejar de practicar yoga si estoy aumentando de peso? No necesariamente. Si te preocupa el aumento de peso, ajusta tu práctica o consulta a un profesional de la salud.
- ¿El yoga es adecuado para personas que intentan perder peso? Sí, el yoga puede ser beneficioso para perder peso, pero es importante combinar la práctica con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular.
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