¿Las mangas de codo ayudan a levantar más? ¿Puedes levantar más peso muerto con un cinturón?

El entrenamiento con pesas es una excelente manera de mejorar la fuerza y la musculatura. Pero, ¿hay algún equipo que pueda ayudarte a levantar más peso? ¿Las mangas de codo y los cinturones de levantamiento de pesas son realmente efectivos?

Mangas de codo

Las mangas de codo brindan soporte y compresión a la articulación del codo. Se cree que esto ayuda a estabilizar el codo, lo que puede permitirte levantar más peso. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación. De hecho, un estudio encontró que las mangas de codo no tuvieron ningún efecto sobre la fuerza de levantamiento de pesas.

Cinturones de levantamiento de pesas

Los cinturones de levantamiento de pesas también se utilizan para proporcionar soporte y compresión. Se cree que esto ayuda a estabilizar la columna vertebral, lo que puede permitirte levantar más peso. Hay algunas pruebas que respaldan esta afirmación. Un estudio encontró que el uso de un cinturón de levantamiento de pesas aumentó la fuerza de levantamiento de peso muerto en un 5%.

Conclusión

Entonces, ¿las mangas de codo y los cinturones de levantamiento de pesas te ayudan a levantar más peso? La evidencia es mixta. Las mangas de codo probablemente no te ayuden, pero los cinturones de levantamiento de pesas pueden ser beneficiosos para algunos levantadores. En última instancia, la mejor manera de determinar si estos dispositivos son adecuados para ti es probarlos y ver cómo te sientes.

Preguntas relacionadas

¿Qué otros dispositivos pueden ayudar a mejorar la fuerza de levantamiento de pesas?
¿Cuáles son los riesgos potenciales de usar mangas de codo y cinturones de levantamiento de pesas?
¿Qué ejercicios son los más efectivos para mejorar la fuerza de levantamiento de pesas?
¿Qué otras técnicas de entrenamiento pueden ayudarte a levantar más peso?
¿Cómo puedo prevenir lesiones por levantamiento de pesas?

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