¿Es mejor correr antes o después de nuestra rutina de ejercicios?

¿Es mejor correr antes o después de entrenar? Esta es una pregunta frecuente entre los entusiastas del fitness. Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, y la mejor opción para ti dependerá de tus objetivos y preferencias individuales.

Correr antes del entrenamiento

  • Ventajas:
    • Aumenta el flujo sanguíneo y la temperatura corporal, lo que te prepara para el entrenamiento.
    • Ayuda a quemar más calorías durante el entrenamiento.
    • Puede mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular.
  • Desventajas:
    • Puede provocar fatiga muscular, lo que dificulta el rendimiento durante el entrenamiento.
    • Puede aumentar el riesgo de lesiones.

Correr después del entrenamiento

  • Ventajas:
    • Ayuda a enfriar el cuerpo y promover la recuperación.
    • Puede reducir el dolor muscular después del entrenamiento.
    • Puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
  • Desventajas:
    • Puede ser menos efectivo para quemar calorías.
    • Puede interferir con el sueño si corres demasiado cerca de acostarte.

Conclusión

En última instancia, la mejor decisión para ti dependerá de tus objetivos y preferencias. Sin embargo, aquí tienes algunas consideraciones adicionales:

  • Si tu objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular, correr antes del entrenamiento puede ser más beneficioso.
  • Si tu objetivo es desarrollar fuerza muscular, correr después del entrenamiento puede ser más adecuado.
  • Si eres nuevo en el ejercicio, comenzar con carreras cortas y ligeras antes o después de tu rutina puede ser una buena forma de incorporar gradualmente el running en tu programa.

Preguntas relacionadas

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