¿Cuántos ejercicios por entrenamiento debo hacer para la parte superior del cuerpo?
La cantidad de ejercicios que debes realizar para la parte superior del cuerpo en un entrenamiento depende de varios factores, como tus objetivos de acondicionamiento físico, tu nivel de experiencia y tu disponibilidad de tiempo. Aquí hay algunas pautas generales que puedes considerar:
- Para principiantes: Se recomiendan de 1 a 3 ejercicios por entrenamiento, con 2 o 3 series de 10 a 12 repeticiones por ejercicio.
- Para personas de nivel intermedio: De 3 a 5 ejercicios por entrenamiento, con 3 o 4 series de 8 a 12 repeticiones por ejercicio.
- Para personas avanzadas: De 5 a 8 ejercicios por entrenamiento, con 4 o 5 series de 6 a 10 repeticiones por ejercicio.
Recuerda que la calidad del movimiento es más importante que la cantidad de ejercicios o series que realices. Céntrate en la ejecución correcta, el rango de movimiento completo y la activación muscular adecuada. Escucha a tu cuerpo y toma descansos cuando sea necesario.
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