¿Cuáles son los riesgos de hacer la postura de yoga del avión?
La postura de yoga del avión, también conocida como Viparita Karani, es una inversión que ofrece numerosos beneficios. Sin embargo, también es importante conocer los posibles riesgos asociados con su práctica.
Riesgos de la postura del avión:
- Aumento de la presión intraocular: Esta postura puede aumentar la presión en los ojos, lo que puede ser peligroso para personas con glaucoma o hipertensión ocular.
- Lesiones del cuello: Si la postura no se realiza correctamente, puede ejercer presión sobre el cuello, lo que lleva a lesiones como esguinces o distensiones.
- Dolor de espalda: Las personas con problemas de espalda pueden experimentar dolor al realizar esta postura.
- Mareos: Las inversiones pueden causar mareos, especialmente en principiantes.
- Desmayo: En casos raros, esta postura puede provocar desmayos debido a la acumulación de sangre en la cabeza.
Recomendaciones de seguridad:
- Comience lentamente y escuche a su cuerpo.
- Si experimenta dolor o molestias, suspenda la postura.
- Use apoyo, como almohadas o bloques, si es necesario.
- Practique bajo la guía de un instructor certificado de yoga.
- Consulte con un profesional de la salud antes de practicar esta postura si tiene alguna afección médica preexistente.
Preguntas frecuentes
- ¿Puedo realizar la postura del avión durante el embarazo? No se recomienda durante el embarazo, ya que puede ejercer presión sobre el útero.
- ¿Esta postura es adecuada para principiantes? No, es mejor comenzar con inversiones más suaves.
- ¿Es importante mantener las piernas rectas? Sí, para evitar lesiones en el cuello.
- ¿Puedo hacer la postura del avión todos los días? Con moderación, sí.
- ¿Qué beneficios ofrece esta postura? Alivio del estrés, mejora de la circulación y estiramiento de la columna vertebral.
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