¿Cuáles son las seis mejores asanas de yoga para aliviar los gases y la hinchazón?
El yoga es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud, incluida la reducción de los gases y la hinchazón. Estas seis asanas están específicamente diseñadas para estimular el sistema digestivo y aliviar el malestar:
1. Paschimottanasana (Pinza hacia adelante):
Estira la columna vertebral y ayuda a masajear los órganos abdominales.
2. Supta Baddha Konasana (Ángulo atado reclinado):
Alarga el tracto digestivo y alivia la tensión en la pelvis.
3. Viparita Karani (Piernas hacia arriba en la pared):
Promueve el flujo sanguíneo en el abdomen, mejorando la digestión.
4. Salamba Bhujangasana (Cobra):
Fortalece los músculos abdominales y estimula el sistema digestivo.
5. Utkatasana (Silla):
Mejora la circulación y ayuda a eliminar los gases.
6. Pavanamuktasana (Liberación del viento):
Presiona el abdomen y ayuda a liberar los gases.
Preguntas relacionadas:
- ¿Cuánto tiempo debo mantener cada asana? Alrededor de 30 segundos a 1 minuto.
- ¿Cuántas veces debo hacer este flujo de yoga? 2-3 veces por semana.
- ¿Es el yoga seguro para todos? Sí, pero consulta con un profesional de la salud si tienes alguna afección preexistente.
- ¿Qué otros consejos puedo seguir para aliviar los gases y la hinchazón? Bebe mucha agua, come despacio y evita los alimentos que desencadenan gases.
- ¿Qué esterilla de yoga es la mejor para el yoga terapéutico? Una esterilla gruesa y acolchada que proporciona apoyo y estabilidad.
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