¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para quemar grasa en una piscina durante el entrenamiento de natación además de dar vueltas?
Además de nadar vueltas, hay una variedad de ejercicios que puedes realizar en una piscina para quemar grasa y mejorar tu entrenamiento de natación. Estos ejercicios son efectivos porque involucran múltiples grupos musculares y aumentan tu ritmo cardíaco.
Ejercicios para quemar grasa en una piscina:
- Saltos de tijera: Párate en el borde de la piscina y salta abriendo las piernas y levantando los brazos por encima de la cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite.
- Elevaciones de piernas: Sujeta el borde de la piscina con las manos y extiende las piernas hacia atrás, manteniendo los dedos de los pies apuntados. Baja las piernas y repite.
- Patadas de aleteo: Párate en el borde de la piscina y patea las piernas hacia arriba y hacia abajo rápidamente, manteniendo las rodillas dobladas.
- Natación de espalda con patadas de tijera: Nada sobre tu espalda y realiza patadas de tijera con las piernas.
- Brazadas laterales: Nada de costado y realiza brazadas con un solo brazo, manteniendo el otro brazo extendido por encima de tu cabeza.
Preguntas relacionadas:
- ¿Cuáles son los otros beneficios de realizar estos ejercicios en una piscina? Pueden mejorar la resistencia, la coordinación y la fuerza.
- ¿Debo realizar estos ejercicios antes o después de nadar vueltas? Puedes realizarlos antes o después, pero realiza un calentamiento adecuado antes de comenzar.
- ¿Con qué frecuencia debo realizar estos ejercicios? Intenta incorporarlos a tu entrenamiento de natación de 2 a 3 veces por semana.
- ¿Cuánto tiempo debo dedicar a estos ejercicios? Comienza con series cortas y aumenta gradualmente el tiempo a medida que te vuelves más fuerte.
- ¿Hay otros tipos de ejercicios que puedo realizar en una piscina? Sí, puedes realizar ejercicios con pesas, ejercicios aeróbicos y ejercicios de estiramiento.
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