¿Cuál es la postura sentada de Kundalini Yoga?
La postura sentada de Kundalini Yoga, conocida como Sukhasana (postura fácil), es una postura básica que ayuda a establecer una base sólida para la meditación y la práctica de asanas.
Instrucciones:
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
- Dobla las rodillas y lleva los pies hacia el interior, apoyando las plantas de los pies en el suelo.
- Lleva los talones lo más cerca posible del cuerpo.
- Mantén la columna vertebral recta y relaja los hombros.
- Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración.
Beneficios:
- Mejora la postura y la flexibilidad
- Calma la mente y reduce el estrés
- Promueve la concentración y la claridad mental
- Estira la columna vertebral y los músculos de las piernas
- Prepara el cuerpo para prácticas más avanzadas
Preguntas relacionadas:
- ¿Qué otros beneficios tiene la postura sentada de Kundalini Yoga?
- ¿Cuál es la importancia de mantener la columna vertebral recta en esta postura?
- ¿Cómo puedo modificar esta postura si tengo dolor de rodillas?
- ¿Es segura esta postura para las personas con lesiones en la espalda?
- ¿Puedo practicar esta postura sentado en una silla?
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