¿Cuál es la postura del camello volador en yoga? ¿Cuáles son las formas correctas de hacer la postura?
La postura del camello volador, conocida como Urdhva Mukha Virasana en sánscrito, es una postura de yoga que estira la columna vertebral, los hombros y el pecho. Para realizarla correctamente, sigue estos pasos:
- Siéntate sobre las rodillas con las piernas separadas a la altura de las caderas.
- Inclínate hacia atrás y coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los codos doblados.
- Levanta las caderas del suelo y extiende las piernas hacia atrás, manteniendo los talones pegados al suelo.
- Levanta el pecho y mira hacia arriba, manteniendo la barbilla ligeramente metida.
- Mantén la postura durante 5-10 respiraciones, luego baja lentamente de vuelta al suelo.
Beneficios de la postura del camello volador:
- Estira la columna vertebral, los hombros y el pecho
- Mejora la postura
- Aumenta la flexibilidad
- Estimula los órganos abdominales
- Alivia el estrés
Preguntas frecuentes
¿Puedo realizar la postura del camello volador si tengo problemas de espalda? No, consulta con un profesional médico antes de realizar esta postura si tienes problemas de espalda.
¿Cómo puedo modificar la postura para hacerla más fácil? Coloca un bloque o una manta debajo de las rodillas para elevarlas.
¿Puedo mantener la postura durante más de 10 respiraciones? Sí, pero gradualmente.
¿Qué otros beneficios tiene la postura del camello volador? Puede mejorar el equilibrio y la concentración.
¿Es seguro realizar la postura del camello volador durante el embarazo? No, se recomienda evitar esta postura durante el embarazo.
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