¿Cuál es la posición inicial de la postura del pez en yoga?
La postura del pez es una flexión hacia atrás que estira la parte frontal del cuerpo, abre el pecho y fortalece la espalda. La posición inicial de la postura del pez es:
- Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Dobla las rodillas y trae los pies hacia las nalgas, con las plantas de los pies en el suelo.
- Inhale y levanta la cabeza y los hombros del suelo, apoyándote sobre los codos.
- Endereza los brazos y empuja el pecho hacia arriba, levantando la pelvis del suelo.
- Mantén la posición durante 5-10 respiraciones, o hasta que te sientas cómodo.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué beneficios tiene la postura del pez? Estira la parte frontal del cuerpo, abre el pecho y fortalece la espalda.
- ¿Qué precauciones debo tener al realizar la postura del pez? Evítala si tienes lesiones en el cuello o la espalda.
- ¿Puedo modificar la postura del pez? Sí, puedes usar bloques o cojines para apoyar la cabeza y los hombros.
- ¿Cuánto tiempo debo mantener la postura del pez? Durante 5-10 respiraciones, o hasta que te sientas cómodo.
- ¿Qué posturas complementan a la postura del pez? La postura del arado y la postura del camello.
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