¿Cuál es la asana de yoga más poderosa para mantener nuestro sistema nervioso sano?
El estrés y la ansiedad son factores comunes en la vida moderna que pueden tener un impacto negativo en nuestro sistema nervioso. El yoga es una práctica que puede ayudarnos a contrarrestar estos efectos al promover la relajación y la conciencia plena.
Entre las muchas asanas de yoga, la postura del niño (Balasana) se destaca como una de las más beneficiosas para la salud de nuestro sistema nervioso. Esta postura ayuda a:
- Calmar la mente y reducir la ansiedad
- Aliviar la tensión en el cuello, los hombros y la espalda
- Estimular la circulación en el cerebro
- Mejorar la digestión
- Promover el sueño reparador
Para realizar la postura del niño, arrodíllate con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás. Siéntate sobre los talones y dobla hacia adelante desde las caderas, apoyando la frente en el suelo. Mantén los brazos extendidos hacia adelante o a los lados. Quédate en esta postura durante 5-10 minutos, respirando profundamente.
Preguntas relacionadas:
¿Qué tipo de yoga es mejor para la salud del sistema nervioso?
- Yoga restaurativo o yin
¿Cuánto tiempo se debe mantener la postura del niño?
- 5-10 minutos
¿La postura del niño es adecuada para todos los niveles de практикующих de yoga?
- Sí
¿Cuáles son otros beneficios de la postura del niño además de su efecto sobre el sistema nervioso?
- Alivia el dolor de espalda, mejora la digestión y promueve el sueño
¿Hay alguna contraindicación para la postura del niño?
- No, pero las personas con problemas de rodilla deben tener precaución
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