¿Cuál es el press de banca promedio por edad y peso?

El press de banca es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Es un ejercicio básico en muchos programas de entrenamiento de fuerza y puede ayudar a mejorar la fuerza y la masa muscular general.

El peso promedio que una persona puede levantar en press de banca varía según su edad y peso corporal. En general, los hombres pueden levantar más peso que las mujeres y las personas más jóvenes suelen ser más fuertes que las mayores.

Según un estudio publicado en el "Journal of Strength and Conditioning Research", el peso promedio de press de banca para hombres de 20 a 29 años es de aproximadamente 1,1 veces su peso corporal. Para los hombres de 30 a 39 años, el peso promedio es de aproximadamente 0,95 veces su peso corporal. Para los hombres de 40 a 49 años, el peso promedio es de aproximadamente 0,85 veces su peso corporal. Y para los hombres mayores de 50 años, el peso promedio es de aproximadamente 0,75 veces su peso corporal.

Para las mujeres, el peso promedio de press de banca es significativamente menor. Según el mismo estudio, el peso promedio de press de banca para mujeres de 20 a 29 años es de aproximadamente 0,65 veces su peso corporal. Para las mujeres de 30 a 39 años, el peso promedio es de aproximadamente 0,55 veces su peso corporal. Para las mujeres de 40 a 49 años, el peso promedio es de aproximadamente 0,45 veces su peso corporal. Y para las mujeres mayores de 50 años, el peso promedio es de aproximadamente 0,35 veces su peso corporal.

Es importante tener en cuenta que estos son solo promedios y que la fuerza individual puede variar significativamente. Algunos factores que pueden afectar la fuerza del press de banca incluyen la genética, el nivel de condición física y la técnica de entrenamiento.

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