¿Cómo puedes saber si eres un principiante en levantamiento de pesas?

1. No tienes una base de fuerza Los principiantes no suelen tener la fuerza básica para levantar pesos pesados. Si no puedes hacer 5-10 repeticiones de un ejercicio básico como las sentadillas o el press de banca con un peso ligero, es probable que seas un principiante.

2. No tienes buena forma La forma es esencial para levantar pesos con seguridad y eficacia. Los principiantes suelen tener una forma deficiente, lo que puede provocar lesiones. Si no estás seguro de cómo realizar un ejercicio, pide ayuda a un entrenador o busca vídeos instructivos.

3. No progresas Los principiantes deben progresar constantemente en fuerza y resistencia. Si no estás progresando después de unas semanas de entrenamiento, es posible que algo esté mal. Ajusta tu programa de entrenamiento o considera buscar ayuda profesional.

4. Te sientes constantemente dolorido Los principiantes a menudo se sienten doloridos después de los entrenamientos. Sin embargo, si el dolor es intenso o persiste, puede ser un signo de una lesión subyacente. Descansa y consulta con un médico si el dolor no desaparece.

5. No disfrutas del levantamiento de pesas Levantar pesas debe ser una actividad placentera. Si no disfrutas de los entrenamientos, es menos probable que te mantengas constante. Encuentra ejercicios que te resulten agradables y céntrate en progresar a tu propio ritmo.

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