¿Cómo debo meditar según Paramahansa Yogananda?
Paramahansa Yogananda, el renombrado yogui y maestro de meditación, enseñó la técnica de Kriya Yoga, que enfatiza la importancia de la meditación para el crecimiento espiritual. Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo meditar según sus enseñanzas:
- Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral erguida. Cierra los ojos y relájate.
- Concéntrate en la respiración: Lleva tu atención a tu respiración. Observa la inhalación y exhalación, sin controlarlas.
- Repite un mantra: Elige un mantra, una palabra o frase corta que resuene contigo. Repítelo mentalmente durante 15 a 30 minutos.
- Siente tu cuerpo: Lleva tu atención a las sensaciones físicas en tu cuerpo. Observa cualquier tensión o comodidad sin juzgar.
- Expande tu conciencia: Extiende tu conciencia más allá de tu cuerpo. Siente la conexión con tu entorno y el vasto universo.
Preguntas y respuestas:
- ¿Con qué frecuencia debo meditar? Al menos dos veces al día, durante 15 a 30 minutos.
- ¿Qué beneficios puedo esperar? Mayor claridad mental, paz interior y conexión espiritual.
- ¿Puedo meditar en cualquier momento? Sí, pero es más beneficioso meditar en las primeras horas de la mañana o al atardecer.
- ¿Qué debo hacer si mi mente se distrae? Regresa suavemente tu atención al mantra o a tu respiración.
- ¿Cómo sé si mi meditación es efectiva? Te sentirás más tranquilo, centrado y conectado con tu verdadero ser.
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