¿1 hora de yoga o 1 hora de levantamiento de pesas queman más calorías?
La cantidad de calorías quemadas durante una hora de yoga o levantamiento de pesas depende de varios factores, como la intensidad del entrenamiento, el peso corporal y el nivel de condición física. En general, el levantamiento de pesas quema más calorías que el yoga.
Levantamiento de pesas
- Es un ejercicio anaeróbico que construye masa muscular.
- Quema calorías tanto durante el entrenamiento como después, gracias al efecto termogénico del ejercicio.
- Una hora de levantamiento de pesas moderado puede quemar entre 300 y 500 calorías.
Yoga
- Es un ejercicio principalmente aeróbico que mejora la flexibilidad y el equilibrio.
- Quema calorías a un ritmo más lento que el levantamiento de pesas.
- Una hora de yoga vinyasa o ashtanga puede quemar entre 200 y 300 calorías.
Conclusión
Si el objetivo es quemar la mayor cantidad de calorías en una hora, el levantamiento de pesas es la mejor opción. Sin embargo, el yoga ofrece otros beneficios para la salud, como la reducción del estrés y la mejora del sueño.
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