Al hacer mi entrenamiento, ¿en qué ejercicios debo aplicar la periodización lineal y la doble progresión?

Periodización Lineal

  • Ejercicios de fuerza máxima: Sentadillas, peso muerto, press de banca
  • Ejercicios de potencia: Saltos verticales, lanzamientos de medicina
  • Ejercicios de resistencia: Carreras de larga distancia, natación

Doble Progresión

  • Ejercicios de fuerza: Aumentar el peso o las repeticiones
  • Ejercicios de potencia: Aumentar la velocidad o la altura
  • Ejercicios de resistencia: Aumentar la distancia o la duración

Ejercicios Específicos

  • Fuerza Máxima: Sentadillas, Peso Muerto, Press Banca
  • Potencia: Saltos Verticales, Lanzamientos de Medicina
  • Resistencia: Carreras de Larga Distancia, Natación
  • Doble Progresión: Ejercicios Plio, Ejercicios Cajones, Ejercicios de Balance
  • Combinaciones: Ejercicios con Pesas Rusas, Sprints con Cambios de Dirección

Preguntas Relacionadas

  • ¿Qué es la periodización lineal? Es un método de entrenamiento que progresa en línea recta, aumentando gradualmente la carga y el volumen.
  • ¿Qué es la doble progresión? Es un método de entrenamiento que aumenta simultáneamente la dificultad y el volumen.
  • ¿Cuáles son los beneficios de la periodización lineal? Mejora la fuerza, la potencia y la resistencia.
  • ¿Cuáles son los beneficios de la doble progresión? Aumenta el rendimiento deportivo general.
  • ¿En qué ejercicios se debe aplicar la doble progresión? Ejercicios pliométricos, ejercicios con cajones y ejercicios de equilibrio.

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