¿Las vueltas de natación son un retorno negativo para la densidad ósea?

La natación es una actividad aeróbica de bajo impacto que a menudo se recomienda para personas con osteoporosis o densidad ósea baja. Sin embargo, algunas investigaciones han sugerido que las vueltas de natación repetitivas pueden tener un efecto negativo en la densidad ósea.

Un estudio publicado en el Journal of Bone and Mineral Research encontró que las mujeres que nadaban más de 10 horas a la semana tenían una menor densidad mineral ósea en el cuello femoral (la parte superior del fémur) en comparación con las mujeres que no nadaban. El estudio también encontró que las mujeres que nadaban más de 10 horas a la semana tenían un mayor riesgo de fracturas de cadera.

Otro estudio, publicado en Osteoporosis International, encontró que los hombres que nadaban más de 8 horas a la semana tenían una menor densidad mineral ósea en la columna lumbar (la parte inferior de la espalda) en comparación con los hombres que no nadaban. El estudio también encontró que los hombres que nadaban más de 8 horas a la semana tenían un mayor riesgo de fracturas vertebrales.

Estos estudios sugieren que las vueltas de natación repetitivas pueden tener un efecto negativo en la densidad ósea. Sin embargo, es importante señalar que estos estudios fueron pequeños y se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos. Además, es importante recordar que la natación es una excelente forma de ejercicio para la salud cardiovascular y general.

Preguntas y respuestas

  1. ¿La natación es buena para la osteoporosis? Las vueltas de natación repetitivas pueden tener un efecto negativo en la densidad ósea en algunas personas.
  2. ¿Cuáles son los beneficios de la natación? La natación es un excelente ejercicio para la salud cardiovascular y general.
  3. ¿Cuánto tiempo debo nadar para obtener beneficios para la salud? Se recomiendan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana.
  4. ¿La natación es segura para personas con osteoporosis? Sí, la natación es una actividad segura para personas con osteoporosis, pero deben evitar el nado competitivo y las vueltas repetitivas.
  5. ¿Qué otros ejercicios son buenos para la osteoporosis? Los ejercicios de soporte de peso, como caminar, correr y bailar, son beneficiosos para la salud ósea.

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