¿Por qué me duele el hombro después de nadar?
El dolor de hombro después de nadar es un problema común que puede tener varias causas. Aquí tienes algunas posibles explicaciones:
- Sobrecarga: La natación puede ser una actividad exigente que implica movimientos repetitivos del hombro. Si nadas demasiado o con mala técnica, puedes sobrecargar los músculos y tendones del hombro, lo que lleva a dolor.
- Síndrome del pinzamiento de hombro: Esto ocurre cuando los tendones del hombro quedan atrapados entre el hueso y el acromion (un saliente óseo en la parte superior del omóplato). La natación puede agravar esta afección.
- Tendinitis o bursitis: La tendinitis es la inflamación de los tendones, mientras que la bursitis es la inflamación de las bolsas llenas de líquido que protegen los tendones. Ambas pueden ser causadas por movimientos repetitivos del hombro al nadar.
- Lesión del manguito rotador: El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que rodean y estabilizan el hombro. La natación puede lesionar estos músculos, especialmente si se realiza con mala técnica.
- Otras causas: En casos raros, el dolor de hombro después de nadar puede deberse a otras afecciones como artritis, fracturas o lesiones nerviosas.
Preguntas relacionadas:
- ¿Qué puedo hacer para prevenir el dolor de hombro al nadar? Realiza calentamiento y estiramientos adecuados, usa la técnica correcta y evita la sobrecarga.
- ¿Cómo puedo tratar el dolor de hombro después de nadar? Descansa, aplica hielo, toma analgésicos y realiza ejercicios de rehabilitación.
- ¿Cuándo debo consultar a un médico? Si el dolor es intenso, persistente o empeora con el tiempo.
- ¿Puedo nadar con dolor de hombro? No es recomendable nadar si tienes dolor de hombro, ya que puede empeorarlo.
- ¿La natación es buena para los hombros? Sí, la natación puede fortalecer y mejorar la movilidad de los hombros, pero solo si se realiza con la técnica correcta.
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