¿Cuál es una buena rutina de entrenamiento de natación de 1 hora que solo utiliza la mariposa y la brazada de pecho?

Calentamiento (10 minutos)

  • 200 metros de estilo libre suave
  • 100 metros de patada de mariposa

Trabajo (40 minutos)

  • 10 x 50 metros de mariposa con descanso de 30 segundos
  • 5 x 100 metros de braza con descanso de 1 minuto
  • 20 x 25 metros de mariposa con descanso de 15 segundos
  • 10 x 50 metros de braza con descanso de 30 segundos

Recuperación (10 minutos)

  • 200 metros de estilo libre suave
  • Estiramientos

Consejos adicionales:

  • Mantén una buena postura y técnica durante todo el entrenamiento.
  • Concéntrate en la brazada y la patada eficientes.
  • Descansa lo suficiente entre series.
  • Hidrátate bien antes, durante y después del entrenamiento.

Preguntas frecuentes:

  1. ¿Es esta rutina adecuada para principiantes? No, esta rutina es más adecuada para nadadores intermedios o avanzados.
  2. ¿Puedo hacer esta rutina todos los días? No, es recomendable descansar al menos un día a la semana.
  3. ¿Qué equipo necesito? Solo bañador, gafas y gorro.
  4. ¿Puedo utilizar otros estilos de natación en esta rutina? No, esta rutina se centra únicamente en la mariposa y la brazada de pecho.
  5. ¿Cómo puedo saber si estoy progresando? Registra tus tiempos y distancia para ver mejoras.

Productos recomendados:

  • Speedo Bañador
  • Nike Goggles
  • Arena Gorro
  • Finis Aletas
  • TYR Pala
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