¿Cómo se nada a mariposa en natación?
La mariposa es uno de los estilos de natación más desafiantes, pero también es uno de los más eficientes y visualmente impresionantes. Para nadar a mariposa correctamente, sigue estos pasos:
- Posición del cuerpo: Mantén el cuerpo en posición horizontal, con la cara hacia el agua y la cabeza ligeramente levantada.
- Movimiento de brazos: Comienza con los brazos extendidos al frente, luego haz un movimiento circular hacia atrás, llevándolos hacia la parte posterior de las caderas. Después, empújalos hacia adelante en un arco sobre el agua.
- Patada de delfín: Realiza una patada simultánea con ambas piernas, ondulatoria desde las caderas hasta los pies. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Respiración: Inhala cuando los brazos salen del agua y exhala cuando vuelven a entrar.
Consejos:
- Practica regularmente para mejorar tu técnica.
- Usa un espejo para observar tu forma y hacer correcciones.
- No te desanimes si no lo consigues al principio, lleva tiempo dominarlo.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué músculos se trabajan al nadar a mariposa? Pectorales, dorsales, tríceps, abdomen y piernas.
- ¿Es la mariposa un estilo adecuado para principiantes? No, se recomienda tener cierta experiencia en natación antes.
- ¿Cómo se puede mejorar la patada de delfín? Practicando con aletas o con una tabla de natación.
- ¿Qué equipo se necesita para nadar a mariposa? Bañador, gafas y gorro.
- ¿Qué beneficios tiene nadar a mariposa? Mejora la resistencia cardiovascular, quema calorías y fortalece todo el cuerpo.
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