Cuando nado boca arriba, mis caderas y piernas se hunden, ¿cómo puedo detener esto?
Cuando nades boca arriba, es común que tus caderas y piernas se hundan. Esto se debe a que la flotabilidad disminuye a medida que te alejas del centro de tu cuerpo. Para evitar que esto suceda, debes:
- Mantener la cabeza nivelada: Levantar la cabeza o mirar hacia arriba desplazará el peso hacia adelante, haciendo que tus piernas se hundan.
- Estira los brazos hacia atrás: Extender los brazos hacia atrás crea una resistencia adicional que ayuda a equilibrar tus caderas y piernas.
- Flexiona ligeramente las rodillas: Flexionar ligeramente las rodillas permite que la parte inferior de las piernas se hunda un poco, lo que ayuda a mantener las caderas arriba.
- Aprieta los glúteos: Apretar los glúteos ayuda a estabilizar la pelvis y evitar que se hunda.
- Práctica regularmente: Cuanto más practiques la natación boca arriba, más fácil será mantener una posición equilibrada.
Preguntas relacionadas:
- ¿Por qué se hunden mis caderas y piernas al nadar boca arriba? Porque la flotabilidad disminuye lejos del centro del cuerpo.
- ¿Qué debo hacer para mantener la cabeza nivelada? Mantenerla en el agua, sin levantarla ni mirar hacia arriba.
- ¿Por qué es importante estirar los brazos hacia atrás? Para crear resistencia y equilibrar las caderas y piernas.
- ¿Qué sucede si flexiono ligeramente las rodillas? Permite que las piernas se hundan ligeramente, ayudando a mantener las caderas arriba.
- ¿Cómo puedo mejorar mi equilibrio al nadar boca arriba? Practicando regularmente.
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