Como principiante, ¿cuántos kilómetros debo correr al día y cuánto tiempo debería tardar?
Como principiante, es importante empezar gradualmente para evitar lesiones y mejorar la resistencia de forma constante.
Kilometraje diario recomendado:
- Comienza con 2-3 kilómetros al día.
- Aumenta gradualmente el kilometraje en 1-2 kilómetros por semana o cada dos semanas.
Tiempo de carrera recomendado:
- Comienza con sesiones de 20-30 minutos.
- Aumenta gradualmente el tiempo en 5-10 minutos por semana o cada dos semanas.
Consideraciones adicionales:
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
- Usa calzado y ropa adecuados para correr.
- Calienta antes de correr y estira después.
- Mantente hidratado bebiendo mucha agua.
Preguntas frecuentes:
- ¿Puedo correr todos los días? No se recomienda para principiantes.
- ¿Cómo puedo mejorar mi resistencia? Aumenta gradualmente el kilometraje y la duración.
- ¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde? Puedes elegir el momento que mejor se adapte a tu horario.
- ¿Debo estirar antes y después de correr? Sí, para prevenir lesiones.
- ¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados? Los resultados varían, pero generalmente se notan después de unas pocas semanas o meses.
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