¿Por qué estoy aumentando de peso y distensión después de comenzar un nuevo programa de entrenamiento?

Cuando se inicia un nuevo programa de entrenamiento, es común experimentar un aumento de peso y distensión temporal. Esto se debe a varios factores:

  • Inflamación: El ejercicio intenso puede provocar inflamación en los músculos, lo que lleva a la retención de líquidos.
  • Aumento del volumen muscular: A medida que los músculos se desarrollan, su volumen aumenta, lo que puede contribuir al aumento de peso.
  • Retención de agua: El ejercicio puede hacer que el cuerpo retenga más agua, especialmente si no se hidrata adecuadamente.
  • Cambios hormonales: El ejercicio puede aumentar los niveles de ciertas hormonas, como el cortisol, que pueden promover la retención de agua y grasa.
  • Mayor consumo de alimentos: Para soportar el aumento de la actividad física, el cuerpo puede requerir consumir más alimentos. Si este consumo excesivo no se compensa con una actividad aún mayor, puede resultar en un aumento de peso.

Estos efectos generalmente son temporales y se resolverán a medida que el cuerpo se adapta al nuevo programa de entrenamiento. Sin embargo, si persisten o son excesivos, es aconsejable consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier problema subyacente.

Preguntas relacionadas:

  • ¿Es normal aumentar de peso al iniciar un nuevo programa de entrenamiento? Sí
  • ¿Cuánto peso es normal aumentar? Depende, pero generalmente es de 1 a 3 kg
  • ¿Cuánto tiempo dura la distensión? Unas pocas semanas
  • ¿Cómo se puede minimizar el aumento de peso y la distensión? Hidratarse adecuadamente, dormir lo suficiente y seguir una dieta equilibrada
  • ¿Cuándo debo preocuparme por el aumento de peso y la distensión después de comenzar un nuevo programa de entrenamiento? Si son excesivos o persistentes

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