¿Cuál es el momento adecuado para ingerir tabletas de sal en un maratón?

Las tabletas de sal son esenciales para evitar la hiponatremia y las molestias gastrointestinales durante una maratón. El momento óptimo para ingerirlas varía según las circunstancias individuales, pero generalmente se recomienda tomar una tableta cada 30-45 minutos a partir de la hora 1:30 del maratón.

Es importante comenzar a tomar tabletas de sal temprano, ya que el cuerpo necesita tiempo para absorberlas. También es esencial beber abundante líquido mientras se toman las tabletas de sal, ya que el agua ayuda a diluir el sodio y prevenir la deshidratación.

Si experimentas síntomas de hiponatremia, como náuseas, vómitos, calambres o confusión, es crucial detenerse y tomar una tableta de sal inmediatamente. También debes beber mucha agua y buscar atención médica si los síntomas persisten.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la hiponatremia? Es una afección que se produce cuando los niveles de sodio en sangre son demasiado bajos.
¿Cuáles son los síntomas de la hiponatremia? Náuseas, vómitos, calambres y confusión.
¿Por qué es importante tomar tabletas de sal durante una maratón? Para prevenir la hiponatremia y las molestias gastrointestinales.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar tabletas de sal? A partir de la hora 1:30 del maratón cada 30-45 minutos.
¿Cuánta agua debo beber mientras tomo tabletas de sal? Abundante líquido.

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