¿Cuál es la cantidad máxima de carrera para los adolescentes a la semana?

Como entrenador profesional de bádminton, es esencial comprender las necesidades específicas de los jugadores adolescentes. Una de las consideraciones clave es la cantidad óptima de carrera semanal.

En general, se recomienda que los adolescentes limiten su carrera a un máximo de 30 a 45 minutos tres o cuatro veces por semana. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones y proporciona suficiente tiempo para la recuperación y el desarrollo muscular. Sin embargo, es importante individualizar las recomendaciones en función del nivel de condición física, las habilidades y los objetivos específicos de cada adolescente.

Los adolescentes que son nuevos en la carrera deben comenzar gradualmente y aumentar su tiempo y distancia de carrera lentamente con el tiempo. También es esencial asegurarse de que los adolescentes utilicen la técnica de carrera adecuada y se vistan con ropa y calzado adecuados.

Preguntas relacionadas:

¿Cuánta carrera debe hacer un adolescente a la semana?
¿Cómo se debe adaptar la cantidad de carrera para los adolescentes?
¿Cuáles son los riesgos de correr demasiado para los adolescentes?
¿Qué técnica de carrera es adecuada para los adolescentes?
¿Qué equipo es esencial para los adolescentes que corren?

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