¿Es perjudicial correr inmediatamente después de comer?

Correr inmediatamente después de comer es una práctica habitual entre algunos corredores, pero ¿es perjudicial para la salud? Veamos qué dice la evidencia científica.

¿Qué sucede en el cuerpo después de comer?

Después de ingerir alimentos, el cuerpo desvía el flujo sanguíneo hacia el sistema digestivo para ayudar en la digestión. Esto significa que hay menos sangre disponible para los músculos, lo que puede afectar temporalmente el rendimiento deportivo.

¿Cuáles son los riesgos de correr después de comer?

Correr con el estómago lleno puede provocar malestar gastrointestinal, como náuseas, vómitos y calambres abdominales. También puede aumentar el riesgo de reflujo gastroesofágico, lo que puede provocar acidez estomacal.

¿Cuánto tiempo se debe esperar para correr después de comer?

La cantidad de tiempo que se debe esperar para correr después de comer varía según el tipo y la cantidad de alimentos ingeridos. En general, se recomienda esperar al menos 2-3 horas después de una comida grande y 1-2 horas después de una comida pequeña.

¿Existen beneficios de correr después de comer?

Si bien no hay beneficios comprobados de correr inmediatamente después de comer, algunas personas pueden encontrar que es más fácil correr ligeramente después de una comida muy pequeña, como un plátano.

¿Puedo correr después de comer un bocadillo pequeño? Sí, pero espera al menos 1 hora.
¿Correr después de comer aumenta el riesgo de lesiones? No hay evidencia que respalde esta afirmación.
¿Es mejor correr antes o después de comer? Depende de tus preferencias personales.
¿Es peligroso correr con el estómago lleno? Sí, puede provocar malestar gastrointestinal.
¿Puedo caminar después de comer en lugar de correr? Sí, caminar es una actividad más segura después de una comida.

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