Corredores mayores, ¿cuál es su consejo o experiencia con correr después de los 40?

Correr es una excelente forma de mantenerse activo y saludable, pero puede ser más desafiante a medida que envejecemos. Si tienes más de 40 años y estás pensando en empezar a correr o quieres seguir corriendo, aquí tienes algunos consejos y experiencias de otros corredores mayores:

  • Escucha a tu cuerpo: Es importante escuchar a tu cuerpo y descansar cuando lo necesites. No intentes correr todos los días y no te exijas demasiado.
  • Calienta y estira: Calentar antes de correr y estirar después puede ayudar a prevenir lesiones.
  • Encuentra un compañero de carrera: Correr con un amigo puede ayudarte a mantenerte motivado y responsable.
  • Varía tu rutina: No corras siempre la misma distancia o al mismo ritmo. Varía tu rutina para evitar aburrirte y mantenerte desafiado.
  • Usa calzado adecuado: Usar calzado adecuado es esencial para prevenir lesiones. Asegúrate de que tus zapatillas de correr se ajusten bien y ofrezcan un buen soporte.

Preguntas frecuentes:

  • ¿Es seguro correr después de los 40? Sí, pero es importante escuchar a tu cuerpo y comenzar gradualmente.
  • ¿Cuántos kilómetros debo correr? La cantidad recomendada varía, pero la mayoría de los corredores mayores recomiendan empezar con 3-5 kilómetros.
  • ¿Con qué frecuencia debo correr? La mayoría de los corredores mayores recomiendan correr 3-5 días a la semana.
  • ¿Cómo puedo prevenir lesiones? Calentar, estirar, usar calzado adecuado y escuchar a tu cuerpo puede ayudar a prevenir lesiones.
  • ¿Qué beneficios tiene correr después de los 40? Correr puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los huesos, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Artículos relacionados:

  • Zapatillas de running Nike
  • Reloj deportivo Garmin
  • Calcetines de running Asics
  • Cinturón de hidratación Salomon
  • Auriculares inalámbricos Bose
Stitch Disney-Reloj Inteligente Digital Para Niños y niñas, cronógrafo Para Niños y niñas

Stitch Disney-Reloj Inteligente Digital Para Niños y niñas, cronógrafo Para Niños y niñas
$5.18

SKMEI-reloj de pulsera de cuarzo para hombre y mujer, cronógrafo informal con correa de nailon, resistente al agua hasta 30M, 9133

SKMEI-reloj de pulsera de cuarzo para hombre y mujer, cronógrafo informal con correa de nailon, resistente al agua hasta 30M, 9133
$181.81

SINOBI-reloj de pulsera deportivo para hombre, cronógrafo de acero inoxidable 316L de alta calidad, color negro

SINOBI-reloj de pulsera deportivo para hombre, cronógrafo de acero inoxidable 316L de alta calidad, color negro
$26.83

Reloj analógico de cuarzo para Hombre, cronógrafo deportivo de lujo, con correa informal

Reloj analógico de cuarzo para Hombre, cronógrafo deportivo de lujo, con correa informal
$3.38

NORTH EDGE-Reloj Solar para deportes al aire libre para Hombre, tacómetro, cronógrafo, anillo giratorio, resistente al agua, 50M

NORTH EDGE-Reloj Solar para deportes al aire libre para Hombre, tacómetro, cronógrafo, anillo giratorio, resistente al agua, 50M
$248.13

Reloj de bolsillo con colgante de bola dorada para niños, pulsera de cuarzo con Snitch dorada, bonito reloj de bolsillo Fob, regalos

Reloj de bolsillo con colgante de bola dorada para niños, pulsera de cuarzo con Snitch dorada, bonito reloj de bolsillo Fob, regalos
$3.25

CURREN-reloj analógico de acero inoxidable para hombre, nuevo accesorio de pulsera de cuarzo resistente al agua con cronógrafo luminoso, complemento masculino de marca de lujo con diseño moderno

CURREN-reloj analógico de acero inoxidable para hombre, nuevo accesorio de pulsera de cuarzo resistente al agua con cronógrafo luminoso, complemento masculino de marca de lujo con diseño moderno
$15.82

Reloj de pulsera luminoso de lujo para hombre, cronógrafo de cuarzo con fecha, resistente al agua hasta 50M, nuevo

Reloj de pulsera luminoso de lujo para hombre, cronógrafo de cuarzo con fecha, resistente al agua hasta 50M, nuevo
$25.46

Relojes luminosos de Hello Kitty para niñas, Kuromi Sanrio, regalo para niños, reloj de pulsera femenino

Relojes luminosos de Hello Kitty para niñas, Kuromi Sanrio, regalo para niños, reloj de pulsera femenino
$3.7

Relojes bonitos de Hello Kitty para niñas, patrón de dibujos animados en 3D, Kuromi, reloj de cuarzo impermeable, reloj de pulsera, regalo para niños

Relojes bonitos de Hello Kitty para niñas, patrón de dibujos animados en 3D, Kuromi, reloj de cuarzo impermeable, reloj de pulsera, regalo para niños
$3.61

Extensión de la película King's Cross London 9 3/4, reloj de bolsillo de cuarzo con plataforma, bronce, collar cazador completo, colgante, 2020

Extensión de la película King's Cross London 9 3/4, reloj de bolsillo de cuarzo con plataforma, bronce, collar cazador completo, colgante, 2020
$2.26

CURREN relojes Top para hombre marca de lujo de cuarzo de acero reloj de negocios Hombre Deporte impermeable Fecha, cronógrafo reloj

CURREN relojes Top para hombre marca de lujo de cuarzo de acero reloj de negocios Hombre Deporte impermeable Fecha, cronógrafo reloj
$53.98

Reloj deportivo militar para Hombre, pulsera de cuarzo con correa de nailon, fecha automática, color verde, luminoso, a la moda

Reloj deportivo militar para Hombre, pulsera de cuarzo con correa de nailon, fecha automática, color verde, luminoso, a la moda
$3.79

Reloj deportivo de cuarzo para Hombre, cronógrafo de acero inoxidable 316L con esfera grande de zafiro, resistente al agua hasta 2024 M, novedad de 500

Reloj deportivo de cuarzo para Hombre, cronógrafo de acero inoxidable 316L con esfera grande de zafiro, resistente al agua hasta 2024 M, novedad de 500
$176.74

Womage-relojes triangulares de cuero para mujer, pulsera de cuarzo transparente, a la moda

Womage-relojes triangulares de cuero para mujer, pulsera de cuarzo transparente, a la moda
$3.74

Reloj de cuarzo para Hombre, cronógrafo con tres punteros, calendario automático, correa de acero inoxidable, negocios, a la moda, regalo

Reloj de cuarzo para Hombre, cronógrafo con tres punteros, calendario automático, correa de acero inoxidable, negocios, a la moda, regalo
$13.93

Disney-relojes de dibujos animados para niños y niñas, correa de cuero, reloj de mujer, resistente al agua

Disney-relojes de dibujos animados para niños y niñas, correa de cuero, reloj de mujer, resistente al agua
$4.66

Skmei-reloj deportivo de dibujos animados para niños, cronógrafo con dígitos LED a la moda, Relojes bonitos, juguetes de transformación Robot

Skmei-reloj deportivo de dibujos animados para niños, cronógrafo con dígitos LED a la moda, Relojes bonitos, juguetes de transformación Robot
$8.33

Reloj analógico de cuarzo para Hombre, cronógrafo de pulsera con forma de Crash Twist, color verde, inusual

Reloj analógico de cuarzo para Hombre, cronógrafo de pulsera con forma de Crash Twist, color verde, inusual
$4.89

Reloj de bolsillo de esqueleto creativo para hombres, Relojes de collar de cuarzo a la moda, reloj de cadena Vintage, regalo, Relojes de forma Irregular

Reloj de bolsillo de esqueleto creativo para hombres, Relojes de collar de cuarzo a la moda, reloj de cadena Vintage, regalo, Relojes de forma Irregular
$3.51

Pre：¿Qué tan rápido pueden correr los koalas?
Next：Siempre me estoy quedando atrás de mi horario. ¿Qué puedo hacer para volver a encarrilar las cosas?

^