¿Cómo corro al aire libre en invierno sin pasar frío?

Correr al aire libre en invierno puede ser un reto, pero con la ropa y la preparación adecuadas, puedes mantenerte caliente y cómodo incluso en los días más fríos.

1. Usa capas

Vístete con varias capas de ropa ligera y transpirable para atrapar el aire caliente y aislarte del frío. La capa base debe ser ceñida al cuerpo para absorber el sudor, mientras que las capas exteriores deben ser sueltas para permitir la circulación del aire.

2. Cubre tu cabeza y cuello

Usa un gorro, una braga para el cuello o una capucha para proteger tu cabeza y cuello del viento y el frío. También puedes usar guantes y calcetines gruesos.

3. Calienta antes de salir

Calienta antes de salir para preparar tu cuerpo para el frío. Haz ejercicios ligeros como saltar o correr en el sitio para aumentar tu temperatura corporal.

4. Mantente hidratado

Aunque haga frío, es importante mantenerse hidratado. Bebe mucha agua antes, durante y después de correr.

5. Escucha a tu cuerpo

Presta atención a las señales de tu cuerpo y para si tienes demasiado frío. Es mejor pecar de precavido que arriesgarse a enfermar.

¿Qué tipo de ropa es mejor para correr en invierno? Capas ligeras y transpirables
¿Qué partes del cuerpo deben cubrirse especialmente? Cabeza y cuello
¿Es importante calentar antes de correr en invierno? Sí
¿Cómo puedo mantenerme hidratado en invierno? Beber mucha agua
¿Qué debo hacer si tengo demasiado frío mientras corro? Parar y calentarse

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