¿Por qué la gente debería reemplazar sus zapatillas para correr cada 700 a 800 millas?

Mantener unas zapatillas para correr adecuadas es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Aquí tienes por qué debes reemplazar tus zapatillas cada 700 a 800 millas:

  • Soporte y amortiguación: Después de tantos kilómetros, la espuma de las zapatillas se desgasta, reduciendo el soporte y la amortiguación. Esto puede provocar dolor en los pies, las rodillas y las caderas.
  • Estabilidad: El desgaste también puede afectar a la estabilidad de las zapatillas, lo que puede provocar esguinces y torceduras de tobillo.
  • Tracción: La suela de las zapatillas se desgasta con el tiempo, lo que reduce la tracción y aumenta el riesgo de resbalones.
  • Ventilación: Las zapatillas viejas pueden perder su capacidad de ventilación, lo que lleva a pies sudorosos y formación de ampollas.
  • Comodidad: Unas zapatillas viejas pueden resultar incómodas y causar dolor durante la carrera.

Preguntas relacionadas

  • ¿Qué pasa si no sustituyo mis zapatillas a tiempo? Mayor riesgo de lesiones, mal rendimiento y menor comodidad.
  • ¿Cómo puedo saber cuándo hay que sustituir mis zapatillas? Cuando la entresuela esté comprimida, la suela esté desgastada o las zapatillas sean incómodas.
  • ¿Todos los corredores necesitan sustituir sus zapatillas cada 700 a 800 millas? No, los corredores ligeros y ocasionales pueden durar más, mientras que los corredores pesados y de larga distancia pueden necesitar reemplazarlas antes.
  • ¿Hay algún tipo de zapatillas que dure más? Las zapatillas de trail, diseñadas para terrenos accidentados, suelen ser más duraderas que las zapatillas de carretera.
  • ¿Puedo reparar mis zapatillas viejas en lugar de sustituirlas? En algunos casos, se pueden reparar zapatillas ligeramente desgastadas, pero no es aconsejable reparar zapatillas muy desgastadas.

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