¿Trotar 15 millas a la semana es bueno para bajar de peso?

Correr es una excelente forma de quemar calorías y perder peso. Sin embargo, ¿es trotar 15 millas a la semana suficiente para lograr resultados significativos?

La cantidad de calorías que quemas al trotar depende de varios factores, incluidos tu peso, velocidad y distancia. En promedio, una persona de 70 kg puede quemar aproximadamente 600 calorías por hora trotando a un ritmo moderado (6-7 millas por hora). Por lo tanto, si trotas 15 millas a la semana (alrededor de 2,5 horas), podrías quemar aproximadamente 1500 calorías.

Aunque 1500 calorías a la semana pueden parecer una cantidad significativa, es importante tener en cuenta que también debes considerar tu ingesta calórica. Si consumes más calorías de las que quemas, no perderás peso, incluso si trotas 15 millas a la semana.

Por lo tanto, para perder peso de manera efectiva, debes combinar el trote con una dieta saludable y equilibrada. También es importante recordar que la pérdida de peso es un proceso gradual que requiere tiempo y paciencia.

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