¿Cuántas millas por semana debe correr un corredor de campo traviesa?

La cantidad de millas que debe correr un corredor de campo traviesa por semana varía según su nivel de experiencia, objetivos y tolerancia al ejercicio. Sin embargo, la mayoría de los corredores de campo traviesa de nivel recreativo deberían aspirar a correr al menos 20-30 millas por semana, mientras que los corredores competitivos pueden correr hasta 60 millas o más.

Es importante aumentar gradualmente el kilometraje cada semana para reducir el riesgo de lesiones. Comienza con un kilometraje bajo y aumenta gradualmente la distancia en un 10-15% cada semana. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.

Además del kilometraje, los corredores de campo traviesa también deben incorporar entrenamiento de velocidad, resistencia y fuerza en su régimen. Esto les ayudará a mejorar su rapidez, resistencia y forma general.

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