¿Son 3 millas en la elíptica lo mismo que correr 3 millas?

Correr y usar la elíptica son excelentes ejercicios cardiovasculares, pero ¿son realmente equivalentes? La respuesta corta es no, no son exactamente iguales.

Aunque tanto correr como usar la elíptica elevan tu ritmo cardíaco y queman calorías, hay algunas diferencias clave que pueden afectar la intensidad y eficacia de tu entrenamiento.

Impacto: Correr es un ejercicio de alto impacto, lo que significa que tus pies absorben todo el impacto de cada paso. Esto puede ser beneficioso para fortalecer los huesos y las articulaciones, pero también puede ejercer presión sobre las articulaciones. La elíptica, por otro lado, es un ejercicio de bajo impacto, ya que tus pies nunca abandonan los pedales. Esto la convierte en una mejor opción para personas con problemas articulares o lesiones.

Reclutamiento muscular: Correr implica un mayor reclutamiento muscular que la elíptica. Esto se debe a que debes impulsar tu propio peso hacia adelante y arriba con cada paso. La elíptica proporciona algo de apoyo, lo que reduce la cantidad de trabajo que realizan tus músculos.

Gasto calórico: En términos de gasto calórico, correr generalmente quema más calorías que la elíptica por el mismo período de tiempo. Esto se debe a que correr implica un mayor reclutamiento muscular y un mayor impacto.

Por lo tanto, aunque la elíptica puede ser una buena alternativa a correr para personas con problemas articulares o lesiones, no es un sustituto exacto. Si estás buscando un entrenamiento cardiovascular que sea más intenso y eficaz para quemar calorías, correr es una mejor opción.

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