¿Qué quema más calorías: correr o nadar durante una hora al mismo ritmo con la misma distancia recorrida en ambos casos?
Correr y nadar son dos excelentes formas de ejercicio cardiovascular que pueden ayudarte a quemar calorías y mejorar tu salud en general. Pero, ¿qué actividad quema más calorías?
La respuesta depende de varios factores, como tu peso, nivel de condición física y la intensidad de tu entrenamiento. Sin embargo, en general, correr quema más calorías que nadar.
Según las Guías de Actividad Física para Estadounidenses, correr a un ritmo de 6 millas por hora (9,7 kilómetros por hora) quema aproximadamente 10 calorías por minuto, mientras que nadar a un ritmo similar quema aproximadamente 9 calorías por minuto. Esto significa que una persona de 150 libras quemará aproximadamente 600 calorías corriendo durante una hora y 540 calorías nadando durante una hora.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que nadar es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que es más fácil para las articulaciones que correr. Esto hace que nadar sea una mejor opción para las personas con lesiones o problemas articulares.
Además, nadar es una excelente manera de refrescarse en un día caluroso, lo que puede ser un factor motivador para algunas personas.
Preguntas relacionadas:
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