¿Cuáles son los beneficios para la salud de correr?
Correr es una actividad aeróbica que aporta numerosos beneficios para la salud física y mental. Entre sus principales ventajas destacan:
- Mejora la salud cardiovascular: Correr fortalece el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.
- Controla el peso: Correr quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.
- Fortalece los huesos: El impacto del correr ayuda a aumentar la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
- Mejora el estado de ánimo: Correr libera endorfinas, que tienen efectos antidepresivos y mejoran el bienestar general.
- Reduce el estrés: Correr es una forma eficaz de liberar tensiones y mejorar la calidad del sueño.
Además, correr con regularidad puede:
- Mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento
- Aumentar la resistencia y la capacidad aeróbica
- Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer
- Mejorar la función cognitiva y la memoria
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto tiempo debo correr para obtener beneficios? Al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
- ¿Qué intensidad de carrera debo mantener? Una intensidad moderada, donde puedas hablar pero no cantar.
- ¿Dónde puedo correr? En parques, pistas o tu vecindario.
- ¿Qué necesito para empezar a correr? Ropa y calzado cómodos.
- ¿Puedo correr si tengo sobrepeso u obesidad? Sí, pero consulta con tu médico antes de comenzar.
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