¿Cuál es la diferencia entre correr vueltas y correr intervalos?

Correr vueltas y correr intervalos son dos tipos diferentes de entrenamientos de carrera que tienen beneficios únicos. A continuación, te explicamos la diferencia entre ambos:

Correr vueltas

Consiste en correr una distancia determinada a un ritmo constante.
Es ideal para mejorar la resistencia cardiovascular y construir una base aeróbica.
Suele implicar correr de 3 a 5 km sin parar.

Correr intervalos

Consiste en alternar periodos de carrera intensa con periodos de descanso o carrera suave.
Mejora la velocidad, la potencia y la resistencia anaeróbica.
Implica correr, por ejemplo, 400 metros a un ritmo rápido, seguido de 200 metros a un ritmo lento, repitiendo varias veces.

Beneficios de correr vueltas

Mayor capacidad cardiovascular
Mejora de la resistencia general
Quema de calorías

Beneficios de correr intervalos

Mayor velocidad y potencia
Mejora de la resistencia anaeróbica
Aumento del metabolismo

Preguntas frecuentes

¿Cuál es mejor, correr vueltas o correr intervalos? Depende de tus objetivos específicos.
¿Cuándo debo correr vueltas? Cuando quieras mejorar la resistencia y la base aeróbica.
¿Cuándo debo correr intervalos? Cuando quieras mejorar la velocidad, la potencia y la resistencia anaeróbica.
¿Cuánto tiempo debo correr vueltas o intervalos? Depende de tu nivel de forma física y tus objetivos.
¿Puedo combinar correr vueltas con correr intervalos? Sí, combinar ambos tipos de entrenamientos puede proporcionar beneficios complementarios.

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