¿Qué consejos tienes para usar zapatillas nuevas para correr?

Cuando estrenas zapatillas de deporte, es importante adaptarlas gradualmente a tus pies para evitar molestias o lesiones. Aquí tienes algunos consejos para hacerlo correctamente:

Cálzate las zapatillas gradualmente: No uses las zapatillas nuevas durante mucho tiempo de golpe. Ve aumentándolo poco a poco, empezando por sesiones cortas de 15-20 minutos.
Utiliza calcetines de calidad: Los calcetines de algodón pueden acumular humedad y provocar rozaduras. Elige calcetines transpirables y que absorban la humedad para mantener tus pies secos y cómodos.
Estira el pie: Antes de ponerte las zapatillas, estira los músculos de los pies y los tobillos para prepararlos para el impacto.
Camina antes de correr: Empieza por caminar con las zapatillas nuevas para que tus pies se acostumbren a ellas. Una vez que te sientas cómodo, puedes empezar a correr gradualmente.
Escucha a tu cuerpo: Si experimentas dolor o molestias, deja de correr y consulta con un profesional.

Preguntas frecuentes:

¿Puedo usar zapatillas nuevas para carreras largas inmediatamente? No, es mejor acostumbrar gradualmente tus pies a ellas para evitar lesiones.
¿Qué tipo de calcetines debo usar con zapatillas nuevas? Calcetines transpirables que absorban la humedad.
¿Debo estirarme antes de ponerme zapatillas nuevas? Sí, estirar los músculos de los pies y los tobillos ayuda a prevenir lesiones.
¿Puedo correr con zapatillas nuevas de inmediato? No, empieza por caminar con ellas para que tus pies se acostumbren.
¿Qué debo hacer si experimento dolor o molestias con zapatillas nuevas? Deja de correr y consulta con un profesional.

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