¿Cuántas calorías quema el 12 3 30?

El 12 3 30 es un ejercicio de intervalos de alta intensidad (HIIT) muy popular que consiste en alternar 12 segundos de ejercicio intenso con 3 segundos de descanso durante 30 minutos. Debido a su alta intensidad, este ejercicio quema una cantidad significativa de calorías.

¿Cuántas calorías se queman en una sesión de 12 3 30?

La cantidad de calorías quemadas en una sesión de 12 3 30 varía en función de varios factores, como el peso, el nivel de forma física y la intensidad del ejercicio. Sin embargo, un estudio encontró que una persona de 70 kg puede quemar aproximadamente 300-400 calorías en una sesión de 30 minutos.

Beneficios del 12 3 30

Quema un gran número de calorías
Mejora la capacidad cardiovascular
Aumenta la resistencia
Reduce la grasa corporal
Mejora el estado de ánimo

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer 12 3 30 todos los días? No. El 12 3 30 es un ejercicio intenso, por lo que es recomendable realizarlo 2-3 veces por semana.
¿Qué tipo de ejercicios se pueden hacer en un 12 3 30? Cualquier ejercicio de alta intensidad, como correr, saltar o hacer sentadillas.
¿Cuánto tiempo debo descansar entre intervalos? 3 segundos.
¿Puedo hablar durante los intervalos de ejercicio? No, debes mantener un ritmo de respiración intenso.
¿Qué debo comer antes y después de un 12 3 30? Una comida ligera antes del ejercicio y una comida rica en proteínas y carbohidratos después.

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