¿Qué es la cadencia en términos de ciclismo de ruta?
La cadencia en el ciclismo de ruta se refiere al número de revoluciones por minuto (RPM) de los pedales. Es un aspecto crucial para optimizar el rendimiento, la eficiencia y reducir la fatiga.
Una cadencia óptima varía según el terreno, la resistencia del ciclista y el objetivo del entrenamiento. En general, se recomiendan las siguientes cadencias:
- Terreno llano: 90-110 RPM
- Subidas: 70-90 RPM
- Descensos: 100-120 RPM
Mantener una cadencia constante ayuda a:
- Mejorar la eficiencia: Distribuye uniformemente el esfuerzo, lo que reduce la tensión muscular.
- Reducir la fatiga: Evita la acumulación de ácido láctico, lo que prolonga la resistencia.
- Proteger las articulaciones: Reduce el impacto en las rodillas y tobillos.
- Mejorar la técnica de pedaleo: Promueve una técnica suave y eficiente.
Preguntas relacionadas:
- ¿Cuál es la cadencia óptima para terrenos planos? 90-110 RPM
- ¿Cómo ayuda la cadencia a mejorar la eficiencia? Distribuye uniformemente el esfuerzo.
- ¿Qué beneficios tiene una cadencia constante para las articulaciones? Reduce el impacto en las rodillas y tobillos.
- ¿Qué papel juega la cadencia en la resistencia? Prolonga la resistencia al reducir la acumulación de ácido láctico.
- ¿Cómo influye la cadencia en la técnica de pedaleo? Promueve una técnica suave y eficiente.
Productos relacionados:
- Shimano SPD-SL Pedales
- Garmin Edge GPS
- Camelbak Hydration Pack
- Bell Casco
- Bontrager Zapatillas
Pre：¿Qué cosas no le gustan a la gente de vivir en Palm Springs, California?
Next：¿Qué es peor, poner no reciclables en el contenedor de reciclaje o no reciclar?
^