¿Qué es la cadencia? ¿Es mejor tener una cadencia más alta o más baja al montar en bicicleta? ¿Por qué?

La cadencia es el número de revoluciones por minuto (rpm) que das al pedalear. Se mide contando el número de veces que sube y baja el pie dominante en 60 segundos.

¿Es mejor tener una cadencia más alta o más baja?

Depende de varios factores, como tu nivel de fitness, el terreno y tus objetivos.

Cadencia alta (más de 90 rpm):

  • Puede ser más eficiente energéticamente.
  • Reduce el riesgo de lesiones en las rodillas.
  • Mejora la velocidad en superficies planas.

Cadencia baja (menos de 70 rpm):

  • Genera más potencia.
  • Es mejor para escalar cuestas.
  • Puede ayudar a desarrollar la resistencia muscular.

En general, una cadencia de 80-90 rpm se considera óptima para ciclistas recreativos y de fitness. Los ciclistas de competición a menudo utilizan cadencias más altas, mientras que los ciclistas de montaña pueden beneficiarse de cadencias más bajas.

Preguntas relacionadas:

  • ¿Afecta la cadencia a la velocidad? Sí, las cadencias más altas generalmente permiten velocidades más rápidas.
  • ¿Qué factores influyen en la cadencia óptima? Nivel de fitness, terreno y objetivos.
  • ¿Cómo puedo mejorar mi cadencia? Practica regularmente y usa un ciclocomputador para monitorear tu cadencia.
  • ¿Es malo pedalear a baja cadencia? No necesariamente, pero puede aumentar el riesgo de lesiones.
  • ¿Es mejor pedalear con una cadencia constante o variable? Una cadencia variable puede mejorar la eficiencia y reducir el aburrimiento.

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