¿Quemas más calorías trotando o andando en bicicleta por milla/kilómetro?
Aunque tanto el trote como el ciclismo son excelentes opciones de ejercicio cardiovascular, hay ligeras diferencias en la cantidad de calorías quemadas por milla/kilómetro.
Según Harvard Health Publishing, una persona de 70 kg quema aproximadamente:
- 130 calorías trotando durante 30 minutos (6,4 km)
- 150 calorías en bicicleta durante 30 minutos (16 km)
Esto se debe a que el ciclismo requiere menos esfuerzo muscular que el trote, lo que se traduce en un gasto calórico menor. Sin embargo, el ciclismo permite cubrir más distancia en el mismo tiempo, lo que puede compensar la diferencia.
Factores que afectan el gasto calórico:
- Peso corporal
- Intensidad del ejercicio
- Duración del ejercicio
- Inclinación (para el ciclismo)
Consejos para quemar más calorías:
- Aumenta la intensidad del ejercicio.
- Alarga la duración del ejercicio.
- Incluye colinas en tus rutas de ciclismo.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
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