¿Qué músculos hacen el trabajo de peso muerto de barra hexagonal?

El peso muerto es un ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares, pero ¿qué músculos se ven afectados específicamente por el peso muerto de barra hexagonal?

Músculos primarios:

  • Erectores espinales: Estos músculos corren por la columna vertebral y son responsables de extender la espalda y estabilizar la columna durante el movimiento.
  • Glúteos: Los músculos glúteos se encuentran en las nalgas y son responsables de extender las caderas y estabilizar la pelvis.
  • Isquiotibiales: Los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de los muslos y son responsables de flexionar las rodillas y extender las caderas.

Músculos secundarios:

  • Trapecios: Los trapecios se encuentran en la parte superior de la espalda y son responsables de estabilizar los hombros.
  • Cuádriceps: Los cuádriceps se encuentran en la parte delantera de los muslos y son responsables de extender las rodillas.
  • Pantorrillas: Las pantorrillas se encuentran en la parte posterior de las piernas y son responsables de plantar los pies.

Preguntas frecuentes:

  • ¿El peso muerto de barra hexagonal es mejor que el peso muerto tradicional? Depende de las preferencias personales y las limitaciones físicas.
  • ¿Debo incluir el peso muerto de barra hexagonal en mi rutina? Sí, es un ejercicio efectivo para desarrollar fuerza y ​​masa muscular.
  • ¿Puedo hacer peso muerto de barra hexagonal con las rodillas ligeramente flexionadas? Sí, esto puede ayudar a reducir la tensión en la parte inferior de la espalda.
  • ¿Cuánto peso debo levantar? Comienza con un peso ligero y aumenta gradualmente a medida que te fortalezcas.
  • ¿Debo usar un cinturón de levantamiento de pesas? Puede ser beneficioso para proporcionar soporte adicional, especialmente al levantar pesos pesados.

Productos relacionados:

  • Barra hexagonal Wilson
  • Cinturón de levantamiento de pesas Adidas
  • Zapatos de levantamiento de pesas Nike
  • Protectores de rodilla Bauer
  • Banco de press Rogue
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