¿Son las dominadas y los remos con barra suficientes para construir una espalda superior grande, incluidos los hombros?

Las dominadas y los remos con barra son ejercicios compuestos que trabajan varios músculos de la espalda alta, incluyendo los hombros. Sin embargo, no son suficientes para construir una espalda superior grande y definida.

Para desarrollar completamente la espalda alta, es necesario incluir otros ejercicios que se centren en músculos específicos. Por ejemplo:

  • Jalones al pecho: Trabajo principalmente los dorsales y los bíceps.
  • Remo con mancuernas: Se dirige a los dorsales, trapecios y romboides.
  • Encogimientos de hombros con mancuernas: Fortalecen los trapecios.
  • Elevaciones laterales: Aíslan los deltoides laterales.

Combinando estos ejercicios con las dominadas y los remos con barra, se puede crear un programa de entrenamiento integral que promueva el crecimiento y la definición de la espalda superior.

Preguntas y respuestas breves

  1. ¿Son las dominadas y los remos con barra ejercicios suficientes para construir una espalda superior grande? No
  2. ¿Qué otros ejercicios se pueden incluir para trabajar músculos específicos de la espalda alta? Jalones al pecho, remo con mancuernas, encogimientos de hombros y elevaciones laterales
  3. ¿Es importante combinar ejercicios compuestos con ejercicios de aislamiento? Sí
  4. ¿Se debe centrar uno solo en los dorsales para construir una espalda superior grande? No
  5. ¿También es necesario trabajar los hombros para construir una espalda superior completa? Sí

Productos recomendados

  • Barra de dominadas
  • Mancuernas
  • Banco de press
  • Polea al pecho
  • Disco de pesas
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